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Les bienfaits du sport

Les bénéfices sur la santé

L’activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies chroniques et contribuer au traitement d’un très grand nombre d’affections de longue durée comme le cancer, le diabète ou l’obésité mais également les maladies neurodégénératives et psychiatriques.

Le plaisir du sport

Lorsqu’on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones telles que l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur, c’est donc avant tout une source de plaisir.

Le lien social

Le sport est un formidable créateur de ciment social, de passion et de citoyenneté. Pour les plus jeunes, les associations sportives sont un lieu privilégié pour rencontrer de nouvelles personnes, bien grandir et s’épanouir, dans le respect des autres. Et ça permet de gagner en confiance et en autonomie. Les bienfaits du sport

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Le sport, meilleur remède pour freiner la maladie de Parkinson

Lestée de poids, les chevilles entravées par des fermetures autogrippantes, Amandine Lagarde, la présidente de l’association France Parkinson, fait une démonstration. « Là, j’essaie de marcher sur un tapis qui me retient au sol, explique-t-elle. C’est typiquement ce qui se passe dans la maladie de Parkinson, cette difficulté à avancer, cette sensation d’être bloquée, cet effet de bégaiement de la marche et ce risque de chute derrière ».

Trente minutes de sport intensif par jour

Cette maladie neurodégénérative touche 270 000 personnes en France. Elle provoque aussi des troubles de la marche, de la mémoire, du système digestif et pour l’instant, elle ne se guérit pas. Mais une étude menée par le Centre expert Parkinson des Hospices civils de Lyon a prouvé qu’une activité physique intensive, au moins 30 minutes par jour, a un effet bénéfique sur le cerveau et pas seulement sur les muscles. 

« L’activité physique intensive, c’est l’équivalent d’un traitement. »Teodor Danaila, neurologue

à franceinfo

« Et en plus, c’est le seul aujourd’hui qui pourrait avoir un effet frénateur sur l’évolution de la maladie, poursuit le neurologue Teodor Danaila, qui dirige ce Centre expert Parkinson. Les médicaments n’ont pas du tout cet effet-là. Ils permettent de cacher les symptômes de la maladie, on appelle ça un effet symptomatique. Il est très important, c’est indéniable. En revanche, il n’y a absolument pas d’effet de ralentissement de la maladie à long terme ».

Mais les malades ne savent pas forcément que le sport constitue le meilleur médicament pour freiner la maladie de Parkinson, au grand regret de la responsable de la présidente de France Parkinson. « Au départ, au moment du diagnostic, il y a effectivement cette prescription médicamenteuse. Mais on ne les oriente pas systématiquement vers cette pratique de l’activité physique et vers les approches non médicamenteuses, déplore Amandine Lagarde. Ça ne vient que plus tard, voire pas du tout ». L’association fournit également un guide de pratiques sportives adaptées aux malades de Parkinson, peu importe leur âge et leur condition physique. La suite France Info.

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Activités physiques : 41% des femmes et 27% des hommes ne font pas suffisamment de sport

Une étude publiée ce mercredi 12 juin par Santé Publique France révèle que les Français sont trop sédentaires, plus d’un adulte sur cinq affirme passer plus de 7 heures par jour assis sur sa chaise.

De longues journées passées à travailler assis derrière son bureau : en France, 41% des femmes et 27% des hommes ne font pas suffisamment d’activités physiques. Pourtant, parmi les bons élèves, en Bretagne ou en Occitanie, on trouve les moyens de préparer l’été en douceur. Les aménagements urbains sont un terrain de jeu idéal. « On a un soleil radieux, un peu de vent, la place est magnifique, on peut respirer, c’est le plus important », estime un homme en train de faire du sport en plein air. « Moi qui fais un métier sédentaire, c’est plutôt sympa de pouvoir faire cela, quand je le souhaite », se réjouit un autre homme. La suite France Info.

150 à 300 minutes d’activité par semaine recommandées

À l’inverse, la championne toutes catégories de la sédentarité est l’Île-de-France. L’Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activités modérées par semaine. Des Français trop sédentaires, qui, à quelques semaines des Jeux de Paris, sont encore loin d’être en forme olympique.

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« Monter les marches ne vous fera pas accéder au podium mais peut vous sauver la vie »

C’est le slogan d’une campagne de la fondation Cœur et Recherche lancée à l’occasion des JO. Une campagne qui vient d’être labellisée grande cause nationale.

La fondation Cœur et Recherche lance un défi à la population : que pendant les JO et jusqu’à fin septembre, chacun monte chaque jour au moins 50 marches par jour, si possible en chantant. Pourquoi 50 marches ? Parce qu’une étude américaine, parue en septembre dernier et qui portait sur de 450 000 adultes, a montré que cette habitude de monter au moins 50 marches par jour réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 20%. L’idée est donc d’adopter ce réflexe de délaisser les escalators et les ascenseurs durant la période des JO pour que cela deviennent une habitude définitive ensuite. La Suite France Info.

L’activité physique adaptée est au cœur de l’actualité. Elle peut désormais être remboursée par l’assurance maladie, notamment pour les malades atteints de cancer

Martin Ducret, médecin et journaliste au Quotidien du Médecin, nous parle aujourd’hui de l’activité physique adaptée (APA), des exercices programmés par un professionnel de santé, adaptés à la pathologie du patient, sa condition physique et à ses envies. 

franceinfo : C’est une nouvelle importante dont vous nous parlez aujourd’hui, qui concerne notamment les personnes concernées par des pathologiques cancéreuses ? 

Martin Ducret : Oui, l’activité physique adaptée, l’APA, est au cœur de l’actualité car depuis décembre dernier, elle peut être remboursée par l’assurance maladie pour les malades atteints de cancer. 

En effet, en cas de cancer, « de nombreuses études prouvent que l’activité physique est bénéfique à tout moment de la prise en charge des patients », m’a expliqué le Dr Jennifer Arrondeau, oncologue à l’Hôpital Cochin et avec qui je travaille dans le service de médecine de l’exercice et du sport à l’hôpital Hôtel-Dieu à Paris. 

Tout d’abord, elle est efficace en prévention de la survenue de nombreux cancers, comme celui du sein et du côlon. « Ensuite, pendant le traitement d’un cancer, l’activité physique améliore la qualité de vie, m’a précisé le Dr Arrondeau. Elle diminue l’anxiété, la sensation de fatigue, et elle freine la perte de masse musculaire. Après le traitement, elle permet de récupérer plus vite et pour certains cancers de diminuer le risque de mortalité. »

Mais l’activité physique adaptée concerne d’autres maladies ? Pas seulement les patients atteints d’un cancer ? 

Oui, absolument. Elle est bénéfique pour un grand nombre de maladies chroniques, aussi bien le diabète, l’obésité, la dépression, l’infarctus du myocarde ou encore la bronchite chronique (BPCO), pour ne citer qu’elles. La suite France TV Info

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